GESUNDHEITSSPORT
Deine Gesundheit beginnt JETZT!
Bist Du auf der Suche nach einem Training bei dem individuell auf Deine Wünsche und Bedürfnisse, unter Berücksichtigung Deiner Vorerkrankungen und Verletzungen, eingegangen wird?
Möchtest Du Deinem Körper einfach etwas Gutes tun?
Leidest Du an körperlichen Beschwerden wie Nacken-, Schulter-, oder Rückenschmerzen?
Oder möchtest Du es erst gar nicht so weit kommen lassen und bist auf der Suche nach einem präventiven Training?
Du möchtest etwas ändern, aber weisst nicht wie?
Dann bist Du hier genau richtig!
Ich zeige Dir, wie einfach es sein kann, ein gesundes und schmerzfreies Leben zu leben!
Hi, ich bin Nadine
ausgebildete Gesundheitswissenschaftlerin
Meine Leidenschaft für Sport und meine eigenen Erfahrungen haben mich dazu bewegt, mit Sport- und Bewegung auch anderen Menschen zu helfen. Ich bin der Überzeugung, dass Schmerzen und körperliche Beschwerden durch ein ganzheitliches Training mit gezielten Übungen gelindert, ja sogar geheilt werden können. Doch nicht nur der Körper braucht Aufmerksamkeit – auch die mentale Gesundheit spielt eine entscheidende Rolle. Deshalb biete ich bei meinem ganzheitlichen Konzept ebenso mentales Coaching an, das Dir hilft, Deine innere Stärke zu aktivieren und Deine Ängste und Blockaden zu überwinden.
Meine Mission ist es, Dich auf diesem Weg zu begleiten und Dein Bewusstsein für Dich und Deinen Körper zu stärken, sodass Du Dein volles Potential ausschöpfen kannst.
Mein Engagement für Dich, Deine Gesundheit, Deine mentale Stärke und Dein Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Ich biete Dir ein individuelles Trainingsprogramm und professionelle Betreuung, um sicherzustellen, dass Du Deine Ziele erreichst. Bei Gesundheitssport Nadine geht es darum, Dir das Beste zu bieten. Gemeinsam finden wir Deinen Weg in ein gesundes, starkes und schmerzfreies Leben.
Grenzen existieren nur, wenn Du sie zulässt - überschreite sie und wachse
DU KANNST ES SCHAFFEN, ICH GLAUBE AN DICH!
Wieso Gesundheitssport
Für Deine mentale Gesundheit
Es gibt keine Grenzen nur ungenutztes Potential. Dank mentalem Coaching lernst Du, wie Du Deine Fähigkeiten auf ein neues Level hebst und Dein Potential freisetzt. Ganz gleich, ob im Beruf, Sport oder Privatleben - Du kannst alles erreichen, was Du Dir vornimmst.
Ich biete Dir ein ganzheitliches Training bei dem Du Deine Körpermitte stärkst, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit erzielst, sowie Deine Koordination verbesserst. Dadurch wird Deine Haltung verbessert, Deine Gelenke und Wirbelsäule stabilisiert und Dein körperliches Wohlbefinden gesteigert. Mein Trainingskonzept ist so aufgebaut, dass jeder auf seinem optimalen Level trainieren kann und so maximal vom Training profitiert.
Verletzungen aber auch einseitige Tätigkeiten, wie ständiges sitzen im Büro, können zu Fehlbelastungen und -haltungen führen. Diese äussern sich oftmals in Schmerzen und Verspannungen. Ist auch nur ein einzelner Teil unseres Körpers in seiner Funktion beeinträchtigt, kann dies den gesamten Bewegungsapparat negativ beeinflussen und aus dem natürlichen Gleichgewicht bringen. Durch gezieltes Training können solche Fehlbelastungen und -haltungen korrigiert, Schmerzen und Verspannungen gelindert, sowie Muskelungleichgewichte ausgeglichen werden. So bleibst Du – auch bis ins hohe Alter – fit und gesund!
Was ich Dir biete
Mein Angebot
speziell auf Dich & Deine Bedürfnisse zugeschnitten
Persönlich & Effektiv - Dein Weg in ein gesundes & schmerzfreies Leben
Für gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter
Für Dich und Deine Freunde
Gemeinsam stärker – für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen
Bringe Deine aktive Beweglichkeit auf das nächste Level
Für all diejenigen, die gerne etwas Neues ausprobieren möchten
Erkenne Deine Stärken, löse Blockaden und lebe Deine beste Version
Mobility Training
Mein Trainingskonzept
Deine Erfolgsstory
Das Mobility Training zielt darauf ab, Deinen Bewegungsradius zu vergrössern, die Muskeln rund um die Gelenke zu kontrollieren und Deine aktive Beweglichkeit zu verbessern.
Eine fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Muskeln verhärten, Faszien verkleben und Gelenkstrukturen werden unterversorgt. Es kommt zu Schmerzen, was das Auftrete von Fehlbelastungen und -haltungen fördert sowie ein erhöhtes Verletzungsrisiko mit sich bringt.
Die Methode des Mobility Trainings bietet Dir durch eine Kombination von Flexibilität und Kraft einen ganzheitlichen Ansatz für genau diese Beschwerden und Probleme.
Wir trainieren dabei ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht und guter Laune – mehr braucht es für ein erfolgreiches Training nicht.
Die korrekte und kontrollierte Ausführung der einzelnen Übungen ist dabei genauso wichtig, wie der Spass und die Freude an der Bewegung.
Das Training hilft dabei, stärkere und anpassungsfähigere Muskeln und Gelenke aufzubauen und so die kontrollierte aktive Beweglichkeit in den Gelenken zu verbessern. Ein grosser aktiver Bewegungsumfang unterstütz Dich dabei, länger aktiv und gesund zu bleiben und hilft dabei Verletzungen vorzubeugen.
Deine Körperhaltung wird verbessert, Verspannungen & Schmerzen werden gelindert und Dein allgemeines Wohlbefinden gesteigert.
Entdecke eine innovative Trainingsmethode, die es Dir ermöglicht, mit einfachen Übungen grosse Erfolge zu erzielen. Ich stehe Dir gerne mit Rat und Tat zur Seite, um Deine Ziele zu erreichen. Ich möchte Dich dabei unterstützen, bewusstere Entscheidung zu treffen, wenn es um Deine Gesundheit geht.
Mobility Training -
Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensqualität
Starte Dein Training noch heute und entdecke Deine Freude an der Bewegung!
Train Smart
Ganz nach dem Motto
Individuell – auf Deine Wünsche und Bedürfnisse angepasst
Abwechslungsreich – all mein erworbenes Wissen lasse ich in meine Trainings miteinfliessen
Kompetent – durch mein breit gefächertes Fachwissen und meine langjährige Erfahrung
Effektiv – einfache Übungen mit grossem Effekt
Ganzheitlich – durch achtsame und bewusste Ausführung der Übungen
Gesundheitsorientiert – zur Steigerung Deines Wohlbefindens und Deiner Lebensqualität
Präventiv – zur Vorbeugung von körperlichen Beschwerden und Verletzungen
Fitnesskurs für Firmen
(vor Ort möglich)
Fit im Büro, fit im Job - das Fitnessprogramm, das den Arbeitsalltag verändert
Dieser Fitnesskurs ist eine hervorragende Möglichkeit, die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern. Dabei geht es nicht nur um die Prävention von arbeitsbedingten Beschwerden, sondern auch um die Verbesserung der Körperhaltung, die Steigerung der Produktivität und die Schaffung eines insgesamt gesünderen Arbeitsumfeldes.
Hier sind einige Schlüsselfaktoren, die mein Programm beinhaltet:
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Prävention von arbeitsbedingten Beschwerden, Rückenprobleme, Karpaltunnelsyndrom, Überlastung der Handgelenke, Verspannungen in Nacken & den Schultern
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Verbesserung der Körperhaltung
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Stressbewältigung und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
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Steigerung der Energie und Produktivität
Die Übungen sowie die Intensität des Trainings lassen sich beliebig variieren und können so optimal an die Wünsche und Bedürfnisse der Kursteilnehmer angepasst werden.
Könnte ein solches Training vielleicht genau das sein, was in Deinem Unternehmen den Arbeitsalltag spürbar verbessern und die Energie der Mitarbeiter steigern würde?
Personal Training
(auch bei Dir zu Hause möglich)
Du möchtest endlich etwas ändern, aber weisst nicht wie?
Dann habe ich Dir hier die Lösung!
Ich zeige Dir wie einfach es sein kann, Deine (sportlichen) Ziele zu erreichen. Erlebe ein ganzheitliches Training, bei dem wir uns ganz auf Deine Wünsche und Bedürfnisse fokussieren. Als Grundlage dient das Konzept des Mobility Trainings.
Das Personal Training eignet sich ideal für Dich, wenn:
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Du nicht mehr weiterkommst, sei es in Bezug auf Dein Training oder durch die Folgen einer Verletzung / Operation
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Du im Alltag oder bei Deinem Training endlich wieder schmerzfrei sein möchtest
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Du Deinen sportlichen Zielen einen grossen Schritt näher kommen möchtest
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Du ein unterstützendes Training nebst Deiner regulären Physiotherapie suchst
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Du eine Verletzung oder Operation hattest und nach Deiner regulären Physiotherapie schnellstmöglich wieder fit sein möchtest
Ob Knieschmerzen, Rückenprobleme, ein steifer Nacken, Schulter- oder Hüftschmerzen, gemeinsam finden wir Deinen Weg in ein schmerzfreies und gesundes Leben!
Entfalte Dein volles Potential - Du wirst überrascht sein, welche Kräfte in Dir schlummern.
Private Group Training
(auch bei Euch zu Hause möglich)
Ein Training bei dem wir gezielt an Euren sportlichen Wünschen arbeiten.
Du möchtest gemeinsam mit Deinen Freunden trainieren und gleichzeitig Deinem Körper etwas Gutes tun?
Perfekt!
In meinem Private Group Training (ab 3 Personen) dreht sich alles um Euch - wir fokussieren uns ganz auf Eure Bedürfnisse und erarbeiten, basierend auf den Grundlangen des Mobility Trainings, gemeinsam ein für Euch passendes Trainingsprogramm.
Erlebt ein ganzheitliches Training, das Euren Körper für den (Berufs-) Alltag fit macht, ein Training zur Prävention, Linderung von Verspannungen und gemeinsam Eure sportlichen Ziele zu erreichen.
Functional Stretching
Für alle Tänzer, Turner und Luftakrobaten, die ihre aktive Beweglichkeit auf das nächste Level bringen möchten.
In diesem Kurs trainieren wir nicht nur unsere aktive Beweglichkeit, sondern stärken und kräftigen den gesamten Bewegungsapparat, besonders die Tiefenmuskulatur. Ziel ist es, dass unser Körper nicht nur flexibler wird, sondern die neu gewonnene Flexibilität auch gesund umsetzen kann.
Aktive Dehnübungen eignen sich besonders gut, um die Muskulatur nicht nur zu dehnen, sondern gleichzeitig auch zu kräftigen, und so das Verletzungsrisiko zu minimieren. Ein angenehmer Nebeneffekt von aktiven Dehnübungen ist ausserdem, dass die Muskeln aufgewärmt werden und der Körper für passive Dehnpositionen vorbereitet wird.
Darüber hinaus reduziert regelmässiges Dehnen Stress, sowie Schmerzen und Steifheit. Mit anderen Worten regelmässiges und korrektes Stretching verbessert Deine Lebensqualität.
Mobility Gruppenkurs
Du hast schon etliche Sportarten ausprobiert, aber nicht das passende für Dich gefunden?
Dann habe ich hier garantiert das passende für Dich!
Beim Mobility Gruppenkurs trainieren wir den gesamten Körper von Kopf bis Fuss mit dem Ziel, unseren Bewegungsapparat zu stabilisieren und für den (Berufs-) Alltag fit zu machen. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training bestehend aus einer Vielfalt an unterschiedlichen Übungen, für die keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind. Der Schweregrad und die Intensität der Übungen lassen sich beliebig variieren, so ist auch garantiert für jeden etwas dabei. Als Grundlage dient das Konzept des Mobility Trainings.
Die korrekte und kontrollierte Ausführung der einzelnen Übungen ist dabei genauso wichtig, wie der Spass und die Freude an der Bewegung.
Mir ist es ein grosses Anliegen individuell auf die Wünsche und Bedürfnisse der einzelnen Gruppenteilnehmer eingehen zu können. Aus diesem Grund trainieren wir in kleinen Gruppen von ca. 5-8 Personen. Dies erlaubt mir die Trainingseinheiten so zu gestalten, dass jeder Teilnehmer ideal vom Kurs profitieren kann.
Bist Du bereit in ein gesundes und schmerzfreies Leben zu starten?
Los geht’s - Ich begleite Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg.
Bitte beachte: Dies ist keine therapeutische Behandlung und deshalb nicht mit einer Physiotherapie- Sitzung oder ähnlichem gleichzusetzen. Das Training kann jedoch eine wunderbare Ergänzung dazu sein. Bist Du bereits in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung, dann bleibe bitte dabei. Für weitere Auskünfte stehe ich Dir sehr gerne zur Verfügung und berate Dich persönlich.
Mentales Coaching
für mehr Fokus, Klarheit, Selbstvertrauen und Bestleistungen - ideal für Sportler, Führungskräfte und alle, die ihr Potential entfalten wollen!
Fühlst Du Dich oft von Ängsten, Blockaden oder Selbstzweifeln zurückgehalten, sei es im Job, im Sport oder in Deinem privaten Leben?
Möchtest Du besser mit Druck umgehen und in stressigen Situationen ruhig und handlungsfähig bleiben?
Fühlst Du Dich in bestimmten Situationen, wie etwa in Prüfungen, bei Wettkämpfen oder bei öffentlichen Auftritten, besonders nervös oder blockiert?
Fällt es Dir schwer, nach Rückschlägen wieder aufzustehen und weiterzumachen?
Hast Du das Gefühl noch nicht ganz bei Dir angekommen zu sein?
Entfalte Dein Potential -
mit mentaler Stärke zum Erfolg!
Löse mentale Blockaden, überwinde limitierende Muster und nutze Dein Unterbewusstsein für Dich um persönliche Bestleistungen zu erzielen. Lerne Deine Stärken und Ressourcen zu aktivieren und entfalte Dein volles Potential in allen Lebensbereichen.
Entwickle die Fähigkeit, Herausforderungen als Chance zu sehen, Dich weiterzuentwickeln und Deine Ziele mit Entschlossenheit zu verfolgen.
Gestalte Dein Leben selbst, gewinne mehr Lebensfreude & Lebensqualität und überwinde Deine Ängsten & Zweifel um das Beste in Dir freizusetzen.
Bringe Deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit auf das nächste Level und werde zu einer stärkeren, selbstbewussteren und resilienteren Version Deiner Selbst.
Bist Du bereit neue Wege zu gehen und Deine Limits zu sprengen?
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Ängste, Blockaden & Phobien
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Traumata & Panickattacken
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Überforderung, Depression & Burnout
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Nervosität, Stress & Leistungsdruck
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Schlafstörungen
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Kofpschmerzen & Migräne
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Trauer & Verlustsängste
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Innere Unruhe & Nervosität
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Versagensängste, Angst vor Ablehnung & Veränderung
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Chronische Schmerzen
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Konzentrations- und Lernschwierigkeiten
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Erschöpfungszustände
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Herausforderungen in familiären und partnerschaftlichen Beziehungen
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Perfektionismus
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Unentschlossenheit & Schwierigkeiten bei Entscheidungen
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Selbstzweifel & geringes Selbstwertgefühl
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Gefühl der Stagnation
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Mangel an Motivation und Lebensfreude
Hier findest Du einige Themenbereiche, bei denen Dich mentales Coaching optimal unterstützen kann.
Bitte beachte: Meine Behandlung ist kein Ersatz für ärztliche Behandlungen oder psychiatrische Betreuung. Mein Angebot dient der Prävention & Unterstützung und kann eine wunderbare Ergänzung zur Schulmedizin sein. Ich gebe keine Heilversprechen.
Neugierig, wie Du mentales Coaching für Dich nutzen kannst?
Hit me up anytime
